怀孕是大多数女性要经历的一个过程，而这个过程是非常辛苦的，可能会让女性出现很多身体不适的情况，有可能在怀孕初期的时候就会出现恶心的情况。这种情况出现给女性身体，造成的影响是比较大的，如果长时间的得不到饮食营养，可能还会影响胎儿，所以怀孕初期恶心的情况建议积极缓解。那么，应该如何缓解呢?

　　一、保持愉悦心情

　　怀孕初期的女性一般都会存在一些紧张情绪，而这些情绪不仅会影响到心情;同时还会让恶心的情况更加严重。所以在缓解怀孕初期恶心的时候，一定要保持愉悦的心情状态要让身体放松，这样才可以达到好的缓解效果。

　　二、保持血糖稳定

　　怀孕初期呕吐的患者应该注意保持血糖稳定，建议患者每天少食多餐，吃饭的时候不要吃的太饱，每天可以多吃几次，这样是能够帮助身体维持血糖稳定的，从而达到缓解恶心的效果。

　　三、适当运动

　　适当运动，也是能够缓解怀孕初期恶心的。对于孕期的女性来说，适当运动对身体有很多好的作用。同时在运动的过程当中可以转移孕妇的转移力，从而达到缓解恶心的作用。不过因为孕妇的身体是比较特殊的，所以在运动的时候一定要观察身体状况，尽量不要进行太剧烈的运动，避免让身体过度劳累。

　　四、避免刺激物质

　　在怀孕的过程当中女性的嗅觉是比较敏感的，非常容易因为闻到刺激性的气味，而诱发恶性的情况，所以想要缓解就需要在日常生活当中，尽量避免刺激物质。

　　上述内容是怀孕初期恶心的缓解方法，怀孕的女性出现恶心其实是一种正常的生理反应，并且引起恶心的原因有很多，所以在缓解的时候需要根据具体诱因进行缓解，这样才可以达到好的效果。此外，建议怀孕的女性，在日常生活当中多休息，注意水分和饮食营养的补充，尽量不要吃刺激性食物。