怀孕是一个令人欣喜的消息，却是一个饱受艰辛的过程，准妈妈会面临很多孕期的问题，比如长妊娠纹、体重增加、身材走形，还有就是孕吐，有些孕吐严重的女性，每天都吐的天昏地暗，还有一些吐不出又咽不下，如鲠在喉，难受至极，那么，怀孕初期想吐又吐不出来怎么缓解呢?

　　一、通过饮食缓解：在怀孕初期，胎儿在母亲体内生长的比较缓慢，所需营养也没有太多，这个时期孕妇在饮食上可以选择自己喜欢的口味，同时要注意少量多餐，不能吃的过多。要多喝水、多吃富含维生素的食物，能够在一定程度上缓解想吐又吐不出来的情况。

　　二、心理疗法：孕吐反应会随着情绪的波动而加重，孕妈们应保持心情放松，心里放轻松了比什么都重要，如果整天忧心忡忡，担心呕吐而不敢进厨房，不敢吃饭，那么孕吐反应只会更严重。

　　三、通过运动缓解：虽然怀孕初期需要多加小心，以免胚胎不稳，导致流产，但是也不能整日卧床不起，更不能因为孕吐难受，心情烦躁，而整天闷在家里。要适当性的增加一些舒缓的活动，比如散步、孕妇瑜伽等，不仅能改善心情，增强体质，还能减轻孕吐。

　　常言道：“十月怀胎、一朝分娩”，不管遇到什么妊娠难题，准妈妈们都应该保持积极乐观的态度，微笑面对。如果上文的方法不能缓解孕吐的情况，这个时候就需要及时就医了，孕吐虽然是一个生理过程，但是如果情况严重的话，可能会导致准妈妈体内电解质紊乱，影响胎儿的健康发育。