在怀孕前三个月阶段，很多女性由于体内激素水平发生了比较大的变化等因素的影响，可能会出现不同程度的早孕反应。有的甚至吃什么吐什么，这种情况应注意采取有效的办法缓解早孕反应。那从饮食角度来讲，早孕反应大的人吃哪些零食会比较好呢?

　　一、葡萄干

　　葡萄干的口感酸甜，而且营养价值丰富，尤其是铁的含量高，能够达到补气血，预防孕期贫血发生等的作用。但是也应该注意其中的糖分含量高，不要吃太多。

　　二、酸奶

　　酸奶是牛奶经过发酵制作而成的，其中的益生菌含量丰富，能够达到补充蛋白质等方面的效果，对于有早孕反应的孕妇来讲，适当的喝一些，可以调理胃肠道，帮助肠道进行消化，促进胃肠道蠕动，缓解在早孕时期的不适症状表现。

　　三、奶酪

　　奶酪是浓缩型的牛奶，其中含有的营养成分非常的合适，尤其是蛋白质和钙等，对于孕妇来讲非常的不错。

　　四、全麦面包

　　全麦面包当中的膳食纤维素含量丰富，当孕妇有早孕反应，感觉不想吃东西的时候，吃一些全麦面包，可以达到补充身体能量补充营养的作用，同时还有助于改善孕吐的不适。

　　五、樱桃

　　樱桃当中的维生素E、亚麻酸磷脂等含量丰富，对于大脑的发育有非常重要的作用，适当的吃一些樱桃还可以缓解孕吐等，但也应该注意一次不要吃太多。

　　早孕反应比较大的孕妇适合吃的零食，除了上面介绍的这些之外，大枣、核桃、板栗、无花果、无糖饼干、苏打饼干等也都是比较合适的。建议女性在怀孕期间可以适当的补充这些零食，但也应该注意不能吃得太多，以防身体发胖，影响到了胎儿的健康成长。